فيتامين (د) وأعراض نقصه وعلاجه

يعتبر فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان للبقاء بصحة جيدة

كما أنه أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن ينتجها الجسم بنفسه، يحتاج فقط إلى القليل من المساعدة من الشمس، وأيضا هناك الكثير من الأطعمة التي تستطيع أن تزيد فيتامين (د) في الجسم.

لكن لماذا فيتامين (د) مهم إلى هذا الحد؟ وكيف تؤثر أعراض نقصه على الصحة العامة للفرد.

اولاً دعنا نتعرف على  أهمية وجود فيتامين (د) بالجسم ؟

الحفاظ على صحة العظام والعضلات

حيث يعزز امتصاص الكالسيوم وينظم مستويات الفوسفور في الدم، وكلاهما يعدان من العوامل الحيوية الهامة لنمو وزيادة قوة العظام والأسنان.

يدعم جهاز المناعة 

أثبتت الكثير من الدراسات أن فيتامين (د) يعزز المناعة ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض التهاب الأمعاء.

الوقاية من بعض الأمراض

يمكن أن يساعد فيتامين(د) في السيطرة على بعض الأمراض أو التقليل من خطر الإصابة بها، ومن هذه الأمراض: مرض السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والسكتة الدماغية، مرض التصلب المتعدد.

العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين (د)

يزيد معدل الإصابة بنقص فيتامين (د) بوجود بعض العوامل، مثل:

• السن.
• زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.
• عدم تناول كمْ كافيا من الأسماك أو منتجات الألبان.
• قلة التعرض لأشعة الشمسية.
• الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، أو أمراض الكبد.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• وجود حالة صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية مثل مرض كرون، أو مرض الاضطرابات الهضمية.
• استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين (د).

أعراض نقص فيتامين (د) :

التعب و الارهاق العام

آلام أو ضعف شديد في العظام 

كسور الإجهاد وخاصة في الساقين والحوض 

هشاشة العظام وخاصة عند كبار السن.

الإصابة بعدوى أكثر من الطبيعي

تساقط الشعر.

 

ما هي مصادر فيتامين (د)؟

يمكن الحصول على فيتامين (د) بعدة طرق وتشمل:

• التعرض للشمس، وعادة ما تكون حوالي 15-20 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع كافية.
• من خلال أطعمة معينة مثل (السلمون، والتونة والماكريل، وايضاً الأطعمة المدعمة بفيتامين (د).
• من خلال المكملات الغذائية.

إذا كنت تريد أن تعرف أكثر عن مستوى فيتامين (د) في جسمك؟ افحص واطمئن على صحتك داخل مختبرات الحلول الطبية.

الزيارات المنزلية مجاناً

احجز الآن